Sevimli pəhriz tənzimlənən və effektiv bir güc sistemidir. Dəfələrlə təsirli və daha da əhəmiyyətlisi, arıqlamaq və rəqəmi yaxşılaşdırmaq üçün möhtəşəm bir vasitə olduğunu sübut etdi. Pəhriz uzun (cəmi yeddi gün) və pəhrizi nisbətən yumşaqdır. 7 gün üçün sevimli pəhriz Monodiet kateqoriyasına aid deyil. Maliyyələrə diqqət yetirirsinizsə, onda cüzdanınızı biraz vuracaq. Sevimli pəhriz çox müsbət rəylər aldı. Bu, yəqin ki, pəhrizin nəticələrinə görə. Yalnız bir həftədə beş ilə on kiloqram arıqlayacaqsınız!
Həvəskarların bu üsulu necə qaldırmağa çalışsalar da, pəhriz panacea və artıq çəkidən yeganə həqiqi qurtuluş deyil. Arıqlamaq üçün bir və tez bir zamanda təsirli bir şəkildə təsirli olur və bundan sui-istifadə etməyə dəyməz. Bundan əlavə, bunun üçün ciddi şəkildə hazırlaşmaq lazımdır: Əgər qastrit, kolit və böyrək xəstəlikləri varsa, kilo verməklə ümumiyyətlə vaxtında olmalıdır.
Sevimli hər gün hər hansı bir məhsula həsr olunmuş 7 gündür bir pəhrizdir. Pəhrizin kalorili məzmunundan asılı olaraq, təbii fiziki cəhətdən təbii güclə üst-üstə düşmə prosesinin üst-üstə düşməsi prosesi üçün məşqlər və gəzintilərin rejimini ciddi şəkildə müşahidə etmək lazımdır. Ümumiyyətlə, bu pəhriz çox sadədir, bütün menyu soyuducuda hər hansı bir evdar qadın tapa bilər. Pəhriz, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi olan bir şəkildə hazırlanmış bir şəkildə hazırlanmışdır - hər dəfə fərqlidir. Buna görə də yorulmayacaq və həftə gözə dəyməz.
Yalnız maye içməyə icazə verilir. Xüsusilə şorba, çaylar və ən əsası - su, lakin buzlu, sərin, soyuq, isti, lakin isti deyil.
Pomidor, xiyar, soğan, yerkökü, bibər, ağ kələm (təbii yağ yandırma), salat - pəhrizin ikinci gününün pəhrizi.
İlk gün nə edirik.
Bu gün, tamamilə hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz: alma, portağal, banan, xüsusən də təbii Adipem yandırıcılar olan qreypfrut və kivi yandırmaq üçün arzu olunur.
Zülallarla bədənin doyması baş verəcəkdir. Qaynadılmış balıqları, yumurtaları, qatıqları, toyuq göğüsünü yandırmağı unutmayın. Ancaq seçim bolluğuna baxmayaraq dərhal yeməyəcəksiniz. Gündə 4-5 kiçik bir hissə var.
Vücudumuzu kifayət qədər maye ilə əzizdirik (bax1-ə baxın1, gün3)
Pəhrizdən normala keçid. Ancaq menyu fərdi olaraq qalır. Gün ərzində, mayeləri tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün minimum bir miqdarda duz əlavə edərək, kiçik hissələrdə, şorba və bulyonda vidalı, tərəvəz və meyvə salatlarında bir neçə yumurta istehlak edə bilərsiniz.
Kefir və su - çox miqdarda.
Klassik boşaltma menyusu. Alma üçün əla bir sevginiz yoxdursa, onları portağal ilə əvəz edin. Turşu zərərsizləşdirmək üçün maye də içmək.
Dəri və daha çox maye olmadan qaynadılmış toyuq.
Gün ərzində quru şərab və pendir. Bir stəkan şərabda otuz qram pendir.
İcazəli məhsullarla birlikdə qidalanmaçılar vitaminlər və minerallardan (drages, tabletlərdə, kapsullarda) istifadə etməyi məsləhət görürlər.
| İlk gün: |
Səhər yeməyi
- 200 ml kefir ilə bir stəkan çayı.
Nahar - Toyuq bulyonu duzsuz 200 ml. Günortadan sonra qəlyanaltı - Qatıq 150 qr. Nahar - 200 ml süd. Gün ərzində yalnız səssiz çay istifadə olunur. |
| İkinci gün: |
Səhər yeməyi
- 2 orta pomidor.
Nahar - təzə kələm, xiyar və otlardan hazırlanmış bir salat. Tərəvəz yağı ilə mövsüm edə bilərsiniz. Günortadan sonra qəlyanaltı - 2 orta xiyar. Nahar - xiyar, şirin bibər və otların salatı. |
| Üçüncü gün: |
Səhər yeməyi
- 200 ml süd kokteyli olan bir stəkan çayı.
Nahar - 200 ml süd. Nahar - Toyuq bulyonu duzsuz 200 ml. Günortadan sonra qəlyanaltı - 200 ml kefir. Nahar - 200 ml süd. Gün ərzində yalnız səssiz çay istifadə olunur. |
| Dördüncü gün: |
Səhər yeməyi
- 2 ədəd. Narıncı.
Nahar - bir qreypfrut. Nahar - portağal, kivi və alma çeşidli meyvələr. Günortadan sonra qəlyanaltı - bir alma və armud. Nahar - 200 ml süd. |
| Beşinci gün: |
Səhər yeməyi
- 2 yumurta.
Nahar - qaynadılmış balıq, 200 qr. Nahar - 150 q qaynadılmış toyuq və 100 qaynadılmış noxud. Günortadan sonra qəlyanaltı - 100 q aşağı -fat kəsmə pendiri. Nahar - 100 qram pendir. |
| Altıncı gün: |
Səhər yeməyi
- 200 ml kefir ilə bir stəkan çayı.
Nahar - 200 ml qreypfrut suyu. Nahar - Toyuq bulyonu duzsuz 200 ml. Günortadan sonra qəlyanaltı - 200 ml süd kokteyli. Nahar - 200 ml süd. Gün ərzində yalnız səssiz çay istifadə olunur. |
| Yeddinci gün: |
Səhər yeməyi
- bir fincan yaşıl çay və 2 yumurta.
Nahar - hər hansı bir meyvə. Nahar - düyü və ya qarabaşaq yarması ilə yüngül şorba. Günortadan sonra qəlyanaltı - hər hansı bir meyvə. Nahar - Tərəvəzin kiçik və duz salatı bitki ilə toxundu. |
Bu menyuya riayət etmək lazım deyil, məhsullar, sevimli pəhrizin aşağıdakı tövsiyələrini rəhbər tutaraq dəyişdirilə bilər.
Bu pəhrizi sınamış insanların rəylərinə görə, bu olduqca təsirli və əksər hallarda həqiqətən artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir.
Hər hansı digər pəhrizdə olduğu kimi, ən çətin, ilk gündür. Buna görə, pəhrizin kalorili məzmununa böyük məhdudiyyətlər təmin etmir. Ancaq bəziləri hələ də qatı yeməyin rədd edilməsinə tab gətirmək çətin olacaq. Buna görə, 7 gün ərzində "sevimli" pəhrizin rəyində, həyat cədvəlinizdə birinci olan, ürək bulanması və güc itkisi ilə xarakterizə olunan, çünki nəqliyyat cədvəlinizdə mövcuddursa, motor fəaliyyətini və təhsili məhdudlaşdırmaq üçün məsləhətlər tapa bilərsiniz.
Diyeti pozmamaq və pozmamaq üçün bulyondan istifadə etmək üçün içmək üçün də tövsiyə olunur. İçki günləri üçün başqa bir məsləhət süni şirələr və şirin içkilərdən imtina etməkdir.
Bir meyvə günündə yemək tez-tez, hər 2-3 saatda bir çox, ağrılı bir aclıq hissi olmamalıdır.
Zülal günlərində, toyuq, balıq, karides, yumurta zülallarının pəhrizini etmək daha yaxşıdır, çünki kəsmik və ya qatıqdan istifadə pəhrizin effektivliyini azaltmaq üçün (bu laktozanı saxlamaq qabiliyyəti ilə əlaqədardır). Diyet boyunca, gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək tövsiyə olunur.
Və nəhayət, pəhrizi düzgün tərk etmək çox vacibdir. 7 gün ərzində "sevimli" pəhrizin sonundan sonra, heç bir halda yeməyə getməməlisiniz. Pəhrizdən sonra ilk günün səhər yeməyi, bir cüt qaynadılmış yumurta, bir tərəvəz və ya toyuq bulyonunda yüngül şorba ilə nahar edə bilər və yüngül salat ilə bir şam yeməyi var. Gün ərzində meyvə ısırağına sahib ola bilərsiniz.
7 gündə "Sevimli" pəhrizinin pəhrizi nəticəsində, keçid toxumasının ümumi itkisi 2% -ə qədərdir, amma nəticəni düzəltmək və inkişaf etdirmək üçün növbəti ay ərzində adi pəhrizinizin kalorili məzmununu bir qədər məhdudlaşdırmalısınız.
Sevimli pəhriz 7 gündə istifadə edildikdə 10 kq-a gedir. Bununla birlikdə, arıqlamaq üçün bir çox metod kimi, bu məhdud qidalanma bir həftədən sonra öz məhdudiyyətləri var. Bir ay ərzində, unu və şirniyyatlardan qaçınmaq, pəhrizinizin kalorili tərkibini məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Ehtiyatlı nümunələr və səhvlər üsulu ilə, "zireh" əlavə edən və onları tərk edən məhsulları hesablamalısınız. Ancaq bu mükəmməl nəticəni əldə etmək üçün bədəni lağa qoymayın.
Hansı pəhriz rəyləri haqqında, hansı nəticələr göstərir - bir çox söhbət var. Ancaq ümumiyyətlə, təəssürat yaxşılaşdırır - bu, yemək üçün əla bir yoldur və eyni zamanda kiloqram itir. Bununla birlikdə, əsas odur ki, moderasiya, sonra bədən sizi yalnız gözəl bir rəqəmlə, həm də sağlamlığı ilə sevindirəcəkdir.
Silkələmək və nəticə. Əhəmiyyətli bir görüşə hazırlaşacaq, özünüzü bir forma gətirin, son kiloqramlar inadla ayrılmaq istəmədikdə "yaylası" vasitəsilə qırılacaqsınız.
Sərtləşmə - Bir həftə yalnız kiçik bir mərhələdir, ancaq beynin bədənə apardığını və əksinə deyil, beynin bədənə apardığını başa düşdünüz. Bu bilik xəyallarınızın bədənini qurmaq yolunda bir dəfədən çox olacaq.
Diyetin çatışmazlıqları ilk növbədə insan bədənində böyük bir yük var, bundan əlavə, mədə-bağırsaq traktının, müxtəlif anemiya və digər qıt şəraitdə problem ola bilər - bu cür təcrübələrdən sonra fenomenin hissələri üçün kifayətdir.
Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi bu cür qida hunkers zamanı yavaşlamağa başlayır - sonra onu bərpa etmək üçün çox enerji sərf etməlisiniz.
İnsan bədəni diyetlər üçün nəzərdə tutulmamışdır, çünki aclıq, adi vaxtdan daha az miqdarda kalori yandırılan xüsusi bir varlıq rejimi üçün orqanları melodiyası üçün hazırlanmışdır.
Buna görə, bunlar özünəməxsus risklərdir və qərar vermədən əvvəl pəhrizdə oturaraq bundan əvvəl yaxşı düşünün.
Diyetdən əvvəl həkim məsləhətləşməsi tələb olunur.
Sevimli pəhriz kontrendikedir:
- hamiləlik və ana südü zamanı;
- hipertansiyon ilə;
- diabet ilə;
- mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində;
- fiziki cəhətdən;
- depressiya zamanı;
- böyrək və ürək çatışmazlığı ilə;
- Qarın orqanlarında cərrahi əməliyyatlardan sonra.
Əvvəlcə , bəzi qidalandırıcılar bu məhsul sistemindəki bu enerji sistemindəki bulyonun daxil edilməsi ilə əlaqədar olaraq, bu məhsulu içməli gün pəhrizindən çıxarmağı məsləhət görərək, bu içərisində duz və yağların yüksək tərkibli olduğunu izah edir.
İkincisi , Nutritionists, ən sevdikləri pəhrizdə 7 gün tərəvəz və meyvə günlərində yenidən qurulmağı tövsiyə edir, çünki onların fikrincə, meyvələrə bir pəhriz daxil etmək bir qədər asandır.
Üçüncü , ənənəvi ağ kələm, qidalanmaçılar maksimum Adipem Burners effekti ilə brokkoli əvəz etməyi məsləhət görürlər.
Dördüncü , sevdiyiniz pəhrizin maksimum olması nəticəsində, protein məhsulları (yumurta, qatıq, toyuq) bir-birindən ayrı, fərqli yeməklərdə istehlak edilməlidir.
Bu moda pəhriz haqqında bir çox rəylər var. Eyni zamanda, əksər qadınların əksəriyyətinin hamısının, tamamilə bütün diyetlərin çox kilolu olan insanlar üçün nəzərdə tutulduğunu qeyd etmək maraqlıdır. Əgər çəkiniz demək olar ki, normada olarsa, pəhriz zamanı bu əlavə bir neçə kiloqram kiloqramı itirəcəksiniz və daha çox, vücudunuzun ehtiyac duyduğu qədər.
Ancaq eyni zamanda "sevimli" pəhrizin nəticələrini xatırlayın. Bir pəhriz zamanı başgicəllənə bilərsiniz və sonundan sonra geri qayıda bilər. Metabolizmin bir qədər azaldığını da qeyd etmək lazımdır.
Eyni zamanda, "sevimli" pəhrizin bədəni çox yaxşı təmizlədiyini söyləmək lazımdır. Ancaq qeyd edirik ki, qəbizliyə meyliniz varsa, bu pəhrizdə oturmadan əvvəl əlavə bağırsaq təmizləyicisinə ehtiyacınız var. İlk gün ərəfəsində gecə üçün laksatif ala bilərsiniz. Yaxşı, ilk gün (içmək) bədən bağırsaqdan toksin qalıqlarını aradan qaldıracaq.